Sauna bezpośrednio wpływa na system sercowo-naczyniowy, nerwowy, hormonalny i wydalniczy - dlatego ma pozytywny wpływ na cały organizm. Na skutek saunowania następuje zwiększony przepływ krwi, co powoduje lepszą i skuteczniejszą regenerację naszego organizmu. Z sauny nie należy korzystać bezpośrednio po intensywnym treningu. Zaleca się minimum 30 minut przerwy pomiędzy wzmożonym wysiłkiem a korzystaniem z sauny.